Secara umum, orang tahu bahwa terlalu banyak makanan olahan tidak baik, dan bahwa hal-hal seperti beras merah dan salad adalah tambahan yang sehat. Tetapi ada banyak area abu-abu di antaranya, dan tidak hanya pilihan kesehatan yang buruk mempengaruhi pinggang Anda tetapi juga kulit Anda. Tetap bersinar dan bebas jerawat dengan pilihan-pilihan terbaik ini untuk meningkatkan pancaran sinar Anda, dan pilihan-pilihan lain yang dapat Anda lakukan.
TERBAIK
Minyak zaitun. Manfaat anti-penuaan tidak diragukan lagi, 75 persen lemak di dalamnya adalah asam lemak jenuh tunggal, serta antioksidan polifenol, yang membunuh radikal bebas yang merusak.
TERBURUK
Roti putih. Ini adalah definisi dari karbohidrat olahan, dan itulah alasan kulit Anda tidak melakukannya dengan baik. Makanan yang tinggi pada indeks glikemik memberikan peningkatan gula dan meningkatkan peradangan. Sebagai gantinya, pilih opsi gandum utuh atau multigrain.
TERBAIK
Alpukat. Orang-orang ini penuh dengan lemak sehat yang mempromosikan banyak fungsi dalam tubuh Anda, termasuk kulit yang lembab dan kenyal. Ini mengandung senyawa yang melindungi dari kerusakan kulit serta menyediakan vitamin E, dan Vitamin C, yang dibutuhkan kulit untuk membuat kolagen.
TERBURUK
Pencuci mulut. Kue-kue es krim dan cangkir ekstra yang telah Anda singkirkan tidak hanya memiliki efek pada perut Anda, mereka memiliki efek langsung pada kulit Anda dan mencegah Anda untuk mendapatkan cahaya alami itu. Cobalah madu yang mengandung antioksidan.
TERBAIK
Tomat. Jika Anda bisa mengatasi keasamannya, tomat akan memberi Anda perlindungan matahari 3% lebih banyak daripada minyak zaitun, dan mengandung antioksidan lycopene, yang meningkatkan SPF alami kulit, tomat kalengan mengandung jumlah tinggi itu.
TERBURUK
Minuman beralkohol. Ini mengeringkan kulit Anda, mengeluarkan tinta dan kerutan halus, dan membuat mata bengkak. Mereka juga mengandung banyak gula, dan kita baru saja berbicara tentang kerusakan apa yang merusak tubuh Anda. Keesokan harinya, tekan kompres susu berlemak di bawah mata Anda untuk mengurangi kantong.
TERBAIK
Ikan kembung. Cobalah ikan berlemak seperti ikan kembung yang mengandung banyak B12, membantu mencegah flek hitam dan flek putih. Salmon liar dan ikan haring juga mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi, yang menjaga kulit tetap kenyal dan mengurangi peradangan serta vitamin E yang tinggi.
TERBURUK
Lemak terhidrogenasi dan makanan goreng. Ini tampaknya jelas, tetapi inilah ilmu di baliknya. Ketika minyak dimasak pada panas yang sangat tinggi, lemak teroksidasi dan tidak melakukan detoksifikasi dari tubuh, berkontribusi terhadap penyakit jantung dan kulit berwarna abu-abu, membuat kulit tampak lelah.
TERBAIK
Kacang kenari. Vegetarian yang memilih untuk tidak makan daging membutuhkan makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 ini. Ini mengandung asam alfa linolenat, dan kekurangan di dalamnya dapat menyebabkan eksim.
TERBURUK
Pemanis buatan. Meskipun gula buruk bagi Anda, pemanis buatan bahkan lebih buruk. Mereka mungkin memotong kalori tetapi mengiritasi tubuh, membuat kulit meradang, bernoda, dan merah. Juga, mengandung aspartam yang dikaitkan dengan kanker.