kesuburan wanita dapat dipengaruhi oleh pilihan gaya hidup Anda. Cari tahu apa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga sistem reproduksi Anda sehat.
Jika Anda ingin hamil sekarang atau di masa depan, Anda mungkin bertanya-tanya tentang kesuburan Anda dan jika Anda dapat memperbaikinya. Beberapa faktor mungkin di luar kendali Anda - seperti masalah medis yang mempengaruhi kesuburan perempuan - tapi itu bukan akhir dari cerita. pilihan gaya hidup Anda dapat mempengaruhi kesuburan Anda juga. Cari tahu apa langkah yang dapat Anda ambil untuk mempromosikan dan melindungi kesuburan Anda.
Adalah kesuburan wanita?
kesuburan wanita adalah kemampuan wanita untuk hamil anak biologis. Anda dan pasangan Anda mungkin bertanya-tanya tentang kemampuan Anda untuk memiliki bayi atau kesuburan Anda jika Anda telah mencoba untuk hamil dengan sering seks selama setidaknya satu tahun dan tidak beruntung.
Apa yang menyebabkan masalah kesuburan?
Berbagai masalah medis dapat berkontribusi untuk masalah kesuburan wanita, termasuk:
* Gangguan ovulasi
* Saluran tuba Rusak
* Endometriosis - ketika endometrium, yang biasanya garis rahim, tumbuh di tempat lain juga
* Masalah uterus
Umur juga berperan dalam kesuburan. Menunda kehamilan dapat mengurangi kemungkinan bahwa Anda akan hamil. Ketika Anda mencapai usia 30-an Anda, kualitas telur Anda bisa menurun dan Anda mungkin berovulasi lebih jarang, bahkan jika Anda masih mengalami menstruasi secara teratur. Telur seorang wanita tua juga tidak semudah sel telur dibuahi wanita muda.
Apa yang dapat saya lakukan untuk meningkatkan kesuburan wanita?
pilihan gaya hidup sehat dapat membantu Anda meningkatkan kesuburan Anda. Sebagai contoh:
* Menjaga berat badan yang sehat. Menjadi berat badan kelebihan berat badan atau secara signifikan dapat mempengaruhi produksi hormon estrogen dan menghambat ovulasi normal. Menjaga berat badan yang sehat dapat meningkatkan frekuensi ovulasi dan kemungkinan kehamilan.
* Mencegah infeksi menular seksual (IMS). Infeksi menular seksual - seperti klamidia dan gonore - dapat merusak saluran tuba. Hindari seks tanpa kondom dengan beberapa mitra, yang meningkatkan peluang Anda untuk PMS kontrak yang dapat menyebabkan masalah kesuburan.
* Jadwal pemeriksaan rutin. kunjungan rutin ke dokter dapat membantu Anda mendeteksi dan mengobati masalah kesehatan yang dapat mengancam kesuburan Anda.
Apa yang harus saya hindari untuk melindungi kesuburan wanita?
Untuk melindungi kesuburan Anda, hindari:
* Merokok. Selain merusak serviks dan tuba tabung, ovarium merokok merusak Anda dan menghabiskan telur Anda sebelum waktunya. Nikotin dan bahan kimia lainnya dalam rokok juga mengganggu produksi estrogen dan menyebabkan telur menjadi lebih rentan terhadap kelainan genetik. Jika Anda merokok, minta dokter Anda untuk membantu Anda berhenti merokok.
* Alkohol. Liquor dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan ovulasi - dan beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum alkohol dapat mengurangi kemungkinan kehamilan. Jika Anda ingin hamil, yang terbaik untuk menghindari alkohol sama sekali.
* Berlebihan kafein. Terlalu banyak kafein dapat meningkatkan produksi estrogen, penurunan metabolisme estrogen, dan memberikan kontribusi untuk merusak saluran tuba dan endometriosis. Untuk melindungi kesuburan Anda, membatasi jumlah kafein dalam diet Anda untuk tidak lebih dari setara dengan enam cangkir kopi sehari (900 miligram kafein). Ini termasuk kafein dalam kopi, teh, cokelat soda dan minuman energi.
* Stres. stres dapat menghambat ovulasi, dan bahkan stres ringan dapat mempengaruhi kesuburan Anda. Banyak penelitian telah menunjukkan stres bisa berdampak pada kesuburan, para peneliti merekomendasikan meminimalkan stres dan berlatih metode koping yang sehat ketika mencoba untuk hamil.
* Aktivitas fisik yang berlebihan. Terlalu banyak aktivitas aerobik intens dapat merusak kesuburan seorang wanita dengan mengurangi produksi hormon progesteron dan menghambat ovulasi. Jika Anda memiliki berat badan yang sehat dan Anda berpikir untuk hamil, mempertimbangkan untuk membatasi latihan aerobik Anda tidak lebih dari tujuh jam seminggu. Jika Anda kelebihan berat badan, minta dokter Anda berapa banyak aktivitas aerobik diperbolehkan.
* Paparan racun. Penggunaan berbagai bahan kimia atau polutan dapat membahayakan kesuburan Anda. pekerja pertanian dan mereka yang terlibat dalam produksi bahan kimia mungkin berada pada risiko gangguan menstruasi. Selain itu, asisten gigi terkena tingkat tinggi oksida nitrat, pekerja yang terkena racun-seperti bahan kimia dry cleaning - dan pekerja industri terkena obat atau bahan kimia selama proses manufaktur mungkin berisiko mengurangi kesuburan. Konsultasikan semua kemungkinan Anda terkena racun oleh penyedia layanan kesehatan Anda.
Jika Anda ingin hamil sekarang atau di masa depan, Anda mungkin bertanya-tanya tentang kesuburan Anda dan jika Anda dapat memperbaikinya. Beberapa faktor mungkin di luar kendali Anda - seperti masalah medis yang mempengaruhi kesuburan perempuan - tapi itu bukan akhir dari cerita. pilihan gaya hidup Anda dapat mempengaruhi kesuburan Anda juga. Cari tahu apa langkah yang dapat Anda ambil untuk mempromosikan dan melindungi kesuburan Anda.
Adalah kesuburan wanita?
kesuburan wanita adalah kemampuan wanita untuk hamil anak biologis. Anda dan pasangan Anda mungkin bertanya-tanya tentang kemampuan Anda untuk memiliki bayi atau kesuburan Anda jika Anda telah mencoba untuk hamil dengan sering seks selama setidaknya satu tahun dan tidak beruntung.
Apa yang menyebabkan masalah kesuburan?
Berbagai masalah medis dapat berkontribusi untuk masalah kesuburan wanita, termasuk:
* Gangguan ovulasi
* Saluran tuba Rusak
* Endometriosis - ketika endometrium, yang biasanya garis rahim, tumbuh di tempat lain juga
* Masalah uterus
Umur juga berperan dalam kesuburan. Menunda kehamilan dapat mengurangi kemungkinan bahwa Anda akan hamil. Ketika Anda mencapai usia 30-an Anda, kualitas telur Anda bisa menurun dan Anda mungkin berovulasi lebih jarang, bahkan jika Anda masih mengalami menstruasi secara teratur. Telur seorang wanita tua juga tidak semudah sel telur dibuahi wanita muda.
Apa yang dapat saya lakukan untuk meningkatkan kesuburan wanita?
pilihan gaya hidup sehat dapat membantu Anda meningkatkan kesuburan Anda. Sebagai contoh:
* Menjaga berat badan yang sehat. Menjadi berat badan kelebihan berat badan atau secara signifikan dapat mempengaruhi produksi hormon estrogen dan menghambat ovulasi normal. Menjaga berat badan yang sehat dapat meningkatkan frekuensi ovulasi dan kemungkinan kehamilan.
* Mencegah infeksi menular seksual (IMS). Infeksi menular seksual - seperti klamidia dan gonore - dapat merusak saluran tuba. Hindari seks tanpa kondom dengan beberapa mitra, yang meningkatkan peluang Anda untuk PMS kontrak yang dapat menyebabkan masalah kesuburan.
* Jadwal pemeriksaan rutin. kunjungan rutin ke dokter dapat membantu Anda mendeteksi dan mengobati masalah kesehatan yang dapat mengancam kesuburan Anda.
Apa yang harus saya hindari untuk melindungi kesuburan wanita?
Untuk melindungi kesuburan Anda, hindari:
* Merokok. Selain merusak serviks dan tuba tabung, ovarium merokok merusak Anda dan menghabiskan telur Anda sebelum waktunya. Nikotin dan bahan kimia lainnya dalam rokok juga mengganggu produksi estrogen dan menyebabkan telur menjadi lebih rentan terhadap kelainan genetik. Jika Anda merokok, minta dokter Anda untuk membantu Anda berhenti merokok.
* Alkohol. Liquor dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan ovulasi - dan beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum alkohol dapat mengurangi kemungkinan kehamilan. Jika Anda ingin hamil, yang terbaik untuk menghindari alkohol sama sekali.
* Berlebihan kafein. Terlalu banyak kafein dapat meningkatkan produksi estrogen, penurunan metabolisme estrogen, dan memberikan kontribusi untuk merusak saluran tuba dan endometriosis. Untuk melindungi kesuburan Anda, membatasi jumlah kafein dalam diet Anda untuk tidak lebih dari setara dengan enam cangkir kopi sehari (900 miligram kafein). Ini termasuk kafein dalam kopi, teh, cokelat soda dan minuman energi.
* Stres. stres dapat menghambat ovulasi, dan bahkan stres ringan dapat mempengaruhi kesuburan Anda. Banyak penelitian telah menunjukkan stres bisa berdampak pada kesuburan, para peneliti merekomendasikan meminimalkan stres dan berlatih metode koping yang sehat ketika mencoba untuk hamil.
* Aktivitas fisik yang berlebihan. Terlalu banyak aktivitas aerobik intens dapat merusak kesuburan seorang wanita dengan mengurangi produksi hormon progesteron dan menghambat ovulasi. Jika Anda memiliki berat badan yang sehat dan Anda berpikir untuk hamil, mempertimbangkan untuk membatasi latihan aerobik Anda tidak lebih dari tujuh jam seminggu. Jika Anda kelebihan berat badan, minta dokter Anda berapa banyak aktivitas aerobik diperbolehkan.
* Paparan racun. Penggunaan berbagai bahan kimia atau polutan dapat membahayakan kesuburan Anda. pekerja pertanian dan mereka yang terlibat dalam produksi bahan kimia mungkin berada pada risiko gangguan menstruasi. Selain itu, asisten gigi terkena tingkat tinggi oksida nitrat, pekerja yang terkena racun-seperti bahan kimia dry cleaning - dan pekerja industri terkena obat atau bahan kimia selama proses manufaktur mungkin berisiko mengurangi kesuburan. Konsultasikan semua kemungkinan Anda terkena racun oleh penyedia layanan kesehatan Anda.